Dormir tiene múltiples beneficios para la salud. Existe una larga lista de ventajas que proporciona el descanso no solo para el cuerpo si no sobre todo para el bienestar mental.
Un descanso adecuado ayuda a proteger el corazón, además mejorar la memoria y la concentración, también se reducen los riesgos de enfermedades como la diabetes y por si fuera poco contribuye a tener mejor ánimo.
Sin embargo, no todas las personas duermen la misma cantidad de horas, de lo que surge la duda ¿Cuánto se debe dormir, según la edad?
El español Jorge Ángel, trabajador de la salud quien además dedica sus redes sociales para compartir consejos sobre diversos temas sanitarios, dio algunas explicaciones sobre este tema y despeja una duda.
Por ejemplo, los bebés deben dormir entre 15 y 16 horas al día, esto porque además contribuye al desarrollo de su organismo, en especia durante los primeros meses de vida. Los niños, también en etapa de crecimiento, se recomiendan duerman 10 horas días.
A medida que crecemos, ameritamos dormir menos tiempo, aunque no reducir la calidad del sueño. Ya en plena etapa de adolescencia, indicó el experto, que es la etapa donde ocurre el mayor proceso de desarrollo amerita mínimo 9 horas de sueño.
Ya en la adultez, se recomienda dormir entre 7 y 8 horas al día. Diversos estudios han comprobado los problemas de salud que conlleva dormir menos de este tiempo recomendado, por ejemplo, complicaciones con el peso, mayor riesgo de diabetes, también enfermedades de corazón y hasta depresión.
¿Cuántas horas duermen los peruanos?
El sueño no es un tema menos importantes en Latinoamérica. En Perú, existen cifras al respecto actualizadas hasta 2010 por el Instituto Nacional de Estadística e Informática de Perú, donde se indica que el peruano en promedio duerme 7,7 horas al día y hasta 8 los días libres.
Sin embargo, 3 de cada 10 personas en el país duermen menos de 6 horas días. Esto en consecuencia por varios factores como el ruido, consumo de bebidas, ciertos alimentos y la exposición a aparatos tecnológicos, citó Infobae.
